DHA

🧠 DHA – klíčová omega-3 mastná kyselina pro mozek, srdce i zrak

DHA (dokosahexaenová kyselina) je jednou z nejdůležitějších omega-3 mastných kyselin, kterou naše tělo potřebuje pro správné fungování mozku, srdce a zraku. Přestože si ji lidský organismus dokáže syntetizovat v játrech, množství je tak malé, že je nezbytné ji doplňovat stravou – ideálně z rybího oleje, mořských ryb nebo speciálních doplňků stravy.

🌊 Co je DHA?

• 🧪 DHA (C22:6) je polynenasycená mastná kyselina ze skupiny omega-3
• 🧬 Patří mezi tzv. esenciální mastné kyseliny (organismus si je sám nevytvoří – musí být přijímány potravou)
• 🔬 Bývá označována i jako součást tzv. vitamínu F

🧠 Účinky DHA na organismus

• 🧠 Podpora mozku – důležitá pro paměť, koncentraci a mentální vývoj dětí
• 👁️ Normální funkce zraku – součást oční sítnice
• ❤️ Zdravé srdce – přispívá ke snížení hladiny triglyceridů v krvi
• 🤰 Vývoj plodu – nezbytná pro správný vývoj mozku a zraku dítěte během těhotenství i v prvním roce života

📏 Doporučené dávkování

• ✅ Minimální denní příjem: 250 mg DHA + EPA
• ✅ Účinek na hladinu triglyceridů: 2–5 g kombinace DHA + EPA denně
• ✅ V těhotenství a při kojení se doporučuje vyšší příjem pro správný vývoj dítěte

🐟 Zdroje DHA

• 🐠 Tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky)
• 🐚 Rybí olej nebo krillový olej
• 💊 Kvalitní doplňky stravy (např. Superfolin pro těhotné a kojící ženy)
• 🍼 Mateřské mléko – přirozený zdroj DHA pro novorozence

Shrnutí 🧾