Vitamin K
🩸 Vitamin K – klíčový faktor srážení krve i síly kostí
Další názvy:
- Fylochinon (vitamin K1)
- Menachinon (vitamin K2)
- Menadion (vitamin K3 – syntetická forma, dnes již nevhodná)
🧬 Základní charakteristika
Vitamin K je vitamin rozpustný v tucích, nezbytný pro srážení krve, mineralizaci kostí, zdraví cév i správný buněčný růst. Jeho název pochází z německého slova Koagulation, tedy „srážení“.
Existují dvě hlavní biologicky aktivní formy:
- Vitamin K1 (fylochinon) – z rostlinných zdrojů
- Vitamin K2 (menachinon) – vzniká v těle činností střevní mikroflóry
🩹 Funkce v těle
- Aktivuje proteiny pro srážení krve
- Přispívá ke zdravé struktuře a pevnosti kostí
- Podporuje správnou funkci cév a metabolismu vápníku
- Brání nadměrnému ukládání vápníku v cévách a tím chrání srdce
⚠️ Příznaky nedostatku
- Modřiny, krvácení z nosu a dásní
- Krev ve stolici a moči
- Těžké menstruační krvácení
- U kojenců až intrakraniální krvácení
- Řídnutí kostí (osteoporóza), zejména u žen po menopauze
👶 Riziko u novorozenců
Novorozenci jsou náchylní k deficitu, protože:
- Vitamin K se špatně přenáší placentou
- Střevo ještě nemá kolonizaci bakteriemi
- Mateřské mléko má nízký obsah vitamínu K
→ Proto se běžně podává vitamin K1 ihned po porodu.
🧮 Doporučený denní příjem (µg/den)
| Věk | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Dospělí | 120 | 90 |
| Těhotné | – | 90 |
| Kojící | – | 90 |
| Děti 1–3 roky | 30 | 30 |
| Teenageři 14–18 let | 75 | 75 |
🥦 Zdroje ve stravě
Vitamin K1 – zelená listová zelenina:
- Kapusta (1 hrnek) – až 547 μg
- Špenát, řeřicha, brokolice, salát, petržel
- Rostlinné oleje: sójový, olivový, řepkový
Vitamin K2 – vzniká v tlustém střevě činností mikroflóry, ale v menším množství než se dříve myslelo.
💊 Doplňky stravy
- Vitamin K1 se lépe využívá pro srážení krve, ale rychle se vylučuje
- Vitamin K2 má delší biologický poločas, lépe působí na cévy a kosti
→ Doplňky s K2 se považují za efektivnější pro dlouhodobé zdraví
🧪 Bezpečnost a interakce
Toxicita
- Vitamin K1 a K2 jsou netoxické i ve vyšších dávkách
- Vitamin K3 (menadion) může být toxický a již se nepoužívá
Lékové interakce
- Antikoagulancia (např. warfarin) působí jako antagonisté vitamínu K
- Antibiotika snižují produkci vitamínu K ve střevech
- Tuky, minerální oleje, léky na hubnutí mohou bránit vstřebávání
- Vitamin E a A ve vysokých dávkách mohou snižovat účinnost vitamínu K
🧘 Esoterický význam vitamínu K
💚 Vitamin K – energie života, ochrany a rovnováhy
Vitamin K je nositelem principu zastavení krvácení – zadržení ztráty životní síly. Na jemněhmotné úrovni chrání naše vnitřní hranice, pomáhá uzavírat zranění duše, zklidňuje emocionální turbulence a uzemňuje vědomí.
V esoterice je spojován s:
- Zelenou barvou srdce (srdeční čakra – Anáhata)
- Harmonizací ženského a mužského principu v těle
- Obnovou vnitřní rovnováhy mezi dáváním a přijímáním
Pomáhá těm, kdo mají problém „držet pohromadě“ – ať už jde o emoce, vztahy nebo fyzické zdraví.